효과적인 훈련 프로그램 수립1

• 달리기 잘하는 법 - 올바른 자세 및 호흡법, 훈련, 영양 올바른 달리기 자세와 호흡법달리기 효율을 극대화하고 부상을 방지하기 위해 올바른 자세와 호흡법을 습득하는 것은 필수적입니다. 이를 통해 더 길고 빠르게 달릴 수 있으며, 달리기의 즐거움을 더욱 느낄 수 있습니다.자세의 중요성달리기 자세는 효율적인 에너지 사용과 근육의 적절한 활용에 직접적인 영향을 미칩니다. 몸통은 약간 앞으로 기울여 자연스러운 추진력을 유지하고, 어깨는 이완되어야 합니다. 또한, 머리는 곧게 펴고 시선은 앞을 향해야 합니다. 발은 몸의 중심선 바로 아래에 착지해야 하며, 발뒤꿈치부터 착지하기보다는 발바닥 혹은 앞꿈치로 땅을 밀어내듯이 착지하는 것이 좋습니다.호흡 기술의 개선달리기 중 호흡은 규칙적이고 깊어야 합니다. 코와 입을 통한 호흡이 혼합되어 이루어지는 것이 이상적이며, 이는 충분.. 카테고리 없음 2024. 4. 25.