수면을 촉진하는 식품과 습관1

• 잠 못 드는 밤, 음식 때문일까? 식사 시간과 수면의 관계 수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 잠 못 드는 밤을 보내는 데 음식이 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 식사 시간과 수면의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식사 시간과 수면의 연관성 식사 시간은 수면에 미치는 영향을 크게 결정합니다. 저녁 늦게 식사하면 잠을 자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 우리 몸의 생물학적 리듬과 관련이 있습니다. 저녁 늦게 식사하면 소화 과정이 길어져 몸이 완전히 휴식 상태로 돌아가기 어려워집니다. 따라서 식사를 하고 바로 잠들기 어렵다는 것이죠. 또한, 식사 내용도 중요합니다. 과도한 지방과 단백질을 함유한 식사는 소화에 더 많은 시간과 에너지가 필요하므로 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그에 반해 가벼운.. 카테고리 없음 2024. 1. 26.